提高生活质量

慈悲冥想训练

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慈悲冥想音频引导训练

慈悲冥想的基本成分是正念与慈悲，其中正念就是无评价的觉知，用不带任何评价色彩的态度去充分觉察当下发生的一切，教会我们觉察识别情绪、身体反应和念头。
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02

慈悲冥想日常自我训练

准备一张纸和一支笔，想象一位你最爱的人，能激发起你巨大爱心的人。他（她）是你的父亲？母亲？子女？最好的朋友？请想象一位除你自己之外的，你最爱的人。把他（她）的名字写下来…
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03

测试你的训练进程

为了帮助个人的训练，我们准备了抑郁量表、生活满意度量表和孤独量表等国际上认可的专业心理量表免费供个人使用。能够较为科学地反应个人的精神状态。
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微妙的心理变化体验

慈悲的含义

慈悲冥想能为你带来的好处

练习慈悲冥想能为你和家人带来哪些具体有效的好处？

慈悲冥想能让我们把注意力从外界集中到我们的自身，让我们带着清晰的觉知与自己相处，从而更敏锐地觉察自身、他人的感受，将心灵真正地打开，对于压力、社会焦虑、婚姻冲突、愤怒等心理问题能够得到更好地自我调适和解决。

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如果你是老年人或者家里有老年人，希望提高老人生活质量

随着退休年限的到来，老年人与原有的工作环境、人际关系脱离，产生了失落感；同时对死亡、疾病的恐惧又使老年人产生了心理上的困扰；子女工作、隔代关系的处理等也带来老年人心理上的焦虑。练习冥想，可以使老年人增强处理这些负性情绪的能力，从而对老年人的心理健康产生积极的影响。
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研究团队介绍

专注基础研究，心系应用目标，致力于提升老龄群体生活质量

慈悲冥想作为已在国际学术界引起高度重视的一个科研方向，目前在国内尚处于起步阶段。慈悲冥想源于佛教的传统修行方法，但与信仰和价值观没有必然的联系，只是一种增加对情绪的觉察，增加幸福安宁的方法，现已延伸至普通民众，并加以心理学、哲学的元素，成为简便易行、效果明显的
日常心理保健训练方式。是非常值得深入研究的一门技术。
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